瞑想 皆さん、瞑想をしたことはありますか？ 長時間座禅を組んできつそう、や足が痛くなるし、スピリチュアルだと考えている方もいるかもしれません。 今回はたった１０分の瞑想の効用に付いての研究がありますので紹介していきたいと思います。 結論 １０分…

軌道修正しよう 皆さん自分の性格で悩んだことはありませんか？ もっと外交的だったら、もっとポジティブになれたら、もっと協調性があれば、変えたいと思うときがあると思います。 「三つ子の魂百まで」といいますが、それは間違っており、あることをすると…

生産性 皆さん「TODOリスト」を作り計画を立てていますか？ またその計画の最中に邪魔が入って、集中力が落ちたり、イライラしたりした経験はないでしょうか？ 今回はそんな計画倒れを防ぐ研究があったので紹介します。 結論 「偶然プランニング」によって、…

緑豊かな公園を散歩したり、山登りをしたときに、気分が良くなった・体調が良くなった・精神的な疲れが減ったなど感じたことはありませんか？ 今回はストレスを激減させてくれて、心身の健康を向上させてくれる「自然の力」について研究がありますので紹介し…

皆さん、自分のなかにわいてきた負の感情（ストレス）を言葉で表現することは出来ていますか？ ストレスを感じたときにその感情を表現することでストレスが激減することが示されている本「感情はいかに作られるか」があるので、その研究と内容を紹介します。…

先日、理学療法士学生として障がい者の方のスポーツボランティアをさせていただいて、精神的にめちゃくちゃ気分が良く充実した感情に駆られました。 皆さんも、ボランティアなどをした後に、良い気分になった経験はありませんか？？ ですので、ボランティア…

「俺はもうだめだ」や「もう何もかも嫌だ」と思い、落胆したことはありませんか？？？ ミシガン大学社会調査研究（ISRTUM）の研究では、実際に職を失うよりも、「職を失うかもしれない」という不安が、喫煙や高血圧よりも健康に悪影響を与えると示唆していま…

皆さんは、休日に何をして過ごしていますか？？ サザエさん症候群（日曜日の夜7時のトゥールトゥルットゥ～を効くと明日からの平日に対してストレスがわく）などの言葉を知っている方も多いのではないでしょうか。 それでは、充実した休日とその効果を持続さ…

私たちの体内ではストレスを感じたりしたときに分泌されるホルモンがあります。 それが「コレチゾール」です。 今回はこのコレチゾールが、慢性的に分泌されているときに私たちの体に起こる悪影響について紹介していきます。 そもそもコレチゾールとは？？ …