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〜癒し猫〜@療法士

科学的根拠に基づいた情報発信をしていきます!

Ambition=目標・夢・野心

新しくWordpressでブログ始めました‼️

健康×理学療法で記事を発信していきます! 読書+筋トレ+映画鑑賞が趣味です! 真面目なことや 読書 筋トレ 健康 趣味 について発信していきます! よろしくお願いします🙇‍♂️ https://k-shuji-pt.com

「マシュマロ・テスト」で証明された自己コントロールの重要性!!??(科学的根拠有り)

コントロール!! マシュマロを制するものは、人生を制する!という言葉は科学的に証明されています。 これは、ウォルター・ミシェルの「マシュマロ・テスト」になります。 前回の記事で示した「自己コントロール能力」が成功の鍵を証明したものです。 10reh…

10分の瞑想で生産性が上がる!!??(科学的根拠あり)

瞑想 皆さん、瞑想をしたことはありますか? 長時間座禅を組んできつそう、や足が痛くなるし、スピリチュアルだと考えている方もいるかもしれません。 今回はたった10分の瞑想の効用に付いての研究がありますので紹介していきたいと思います。 結論 10分…

記憶力が2倍も残る勉強後過ごし方とは!!??(科学的根拠有り)

新しいことを学習しましょう!! 皆さんも、寝る前に記憶が整理されるということを聞いたことはありませんか? 今回は勉強の途中にスルだけで記憶率が2倍も向上する研究がありますので紹介します。 結論 勉強をした後に、睡眠を(4~6分)を挟むことによ…

計画倒れをもうさせない!!??(科学的根拠有り)

生産性 皆さん「TODOリスト」を作り計画を立てていますか? またその計画の最中に邪魔が入って、集中力が落ちたり、イライラしたりした経験はないでしょうか? 今回はそんな計画倒れを防ぐ研究があったので紹介します。 結論 「偶然プランニング」によって、…

最強のホルモン=テストステロンを増やす方法(科学的根拠有り)

テストステロンMax!!! 挑戦心ややる気が最近出ないと感じていませんか?? それはテストステロン=勝者のホルモンが減少しているからかもしれません。 テストステロンは「勝者のホルモン」と称されるほど、私たちの日々の勝負事や仕事に欠かせません。 テス…

143の研究から判明した最高のストレス解消法とは!??!答えは森です(科学的根拠有り)メタ分析

緑豊かな公園を散歩したり、山登りをしたときに、気分が良くなった・体調が良くなった・精神的な疲れが減ったなど感じたことはありませんか? 今回はストレスを激減させてくれて、心身の健康を向上させてくれる「自然の力」について研究がありますので紹介し…

語彙力を上げるだけで、ストレスは激減する!!??(科学的根拠有り)

皆さん、自分のなかにわいてきた負の感情(ストレス)を言葉で表現することは出来ていますか? ストレスを感じたときにその感情を表現することでストレスが激減することが示されている本「感情はいかに作られるか」があるので、その研究と内容を紹介します。…

メールをチェックを少なくするとストレスが減少する!!??(科学的根拠有り)

勉強しているとき・仕事に励んでいるときに、スマホの通知が鳴って集中力が途切れてしまった経験がある方が多いと思います。 今回はそんな、スマホをチェックすることによって起こる、私たちへの影響について紹介していきます。 結論 メールチェックを自由に…

ボランティアは身体に良い影響しかない!!?(科学的根拠有り)

先日、理学療法士学生として障がい者の方のスポーツボランティアをさせていただいて、精神的にめちゃくちゃ気分が良く充実した感情に駆られました。 皆さんも、ボランティアなどをした後に、良い気分になった経験はありませんか?? ですので、ボランティア…

「成長ノート」が不眠や不安を解消する!!!(科学的根拠有り)

皆さんは、一日の終わりに日記をつけますか? また、どんな内容の日記とつけますか??? 不安や不眠を解消してくれる日記とは、何を書けばよいのでしょうか? 結論 「よかったこと」「できたこと」を記入する「成長ノート」をつける。 エビデンス研究 グラ…

「休日の過ごし方」正しく休めていますか???(科学的根拠有り)

皆さんは、休日に何をして過ごしていますか?? サザエさん症候群(日曜日の夜7時のトゥールトゥルットゥ~を効くと明日からの平日に対してストレスがわく)などの言葉を知っている方も多いのではないでしょうか。 それでは、充実した休日とその効果を持続さ…

一日一善は、メンタルを安定させる!!??(科学的根拠有り)

簡単にできるストレス対策って、何だと思いますか?? 誰でも簡単にできてストレス対策になるあることが研究で示されたので紹介します。 結論 ・小さな親切を行う=一日一善 研究 これは、イェール大学が行った実験になります。77名の男女を対象にした者にな…

ライバルが多いと思うだけで、パフォーマンスが落ちる!?(科学的エビデンス有り)

大学入試などでは、1つの会場で100人と一緒に受けたりすることがあります。 皆さん、入学試験や資格試験の時、受験者の人数に圧倒され、本来自分が持っている能力を十分発揮できなかったことは、ありませんか? ここで質問です。受験者数、つまりライバルの…

社会的な成功を握る鍵とは?  (科学的根拠・論文・有り)自己コントロール能力の重要性

社会的成功 社会的に成功する鍵は何でしょう? 結論 ・自己コントロール(セルフコントロール)する能力がとても大事だとわかっています。 自己コントロール能力とは、今やりたいことを我慢し、長期的な目標に向かって行動できる能力です。 例えば、目の前に…