コントロール！！ マシュマロを制するものは、人生を制する！という言葉は科学的に証明されています。 これは、ウォルター・ミシェルの「マシュマロ・テスト」になります。 前回の記事で示した「自己コントロール能力」が成功の鍵を証明したものです。 10reh…

生産性 皆さん「TODOリスト」を作り計画を立てていますか？ またその計画の最中に邪魔が入って、集中力が落ちたり、イライラしたりした経験はないでしょうか？ 今回はそんな計画倒れを防ぐ研究があったので紹介します。 結論 「偶然プランニング」によって、…

皆さんは、一日の終わりに日記をつけますか？ また、どんな内容の日記とつけますか？？？ 不安や不眠を解消してくれる日記とは、何を書けばよいのでしょうか？ 結論 「よかったこと」「できたこと」を記入する「成長ノート」をつける。 エビデンス研究 グラ…

ストレスフリー 前回の記事で、僕たちが先延ばしをしてしまうことについて書きました。 今回の記事では、先延ばしをして自己嫌悪・ストレスにならないための、対策をまとめていきます。 結論 1・マインドフルネス瞑想を行う 2・先延ばしに気づく3・先延ばし…

記憶 受験や重要な試験の時は、プレッシャーがかかり、不安や緊張感にさいなまれるものです。「頭が真っ白になる」・「パニックになる」などの経験はありませんか？ 1 記憶に関して 私たちはいくつかの記憶装置を頭の中に持っています。言語や数学の公式を長…

社会的成功 社会的に成功する鍵は何でしょう？ 結論 ・自己コントロール（セルフコントロール）する能力がとても大事だとわかっています。 自己コントロール能力とは、今やりたいことを我慢し、長期的な目標に向かって行動できる能力です。 例えば、目の前に…