ブルーベリーが脳内の神経伝達物質（BDNF）の連結を強化することで、記憶力が向上したりすることは当ブログでも以前書かせていただきました。 10rehabilitationsptjapan.hateblo.jp 今回は、チェリージュースが頭を良くするという研究がありますので紹介して…

嘘！！？？ 糖質制限ダイエットがはやり、糖質＝悪なんて方程式が頭の中で組み込まれている方が、皆様の周りにもいるのではないでしょうか？ 糖質をカットすれば痩せるってのは、インスリンの分泌を減らしたりすることには効果があるけれど結局のところ痩せ…

筋トレで健康体！！ 現代は、人生100年時代と言われる時代ですよね。 健康寿命を伸ばして、人生の最後まで生き生きと過ごせるのが望ましいと考える方が多いのではないでしょうか？ 今回は、早期の死亡リスクが激減するという研究があったので紹介します。 結…

４０歳を超えてしますと、筋肉が落ちやすくなってしまうサルコペニアになる可能性が高まっていきます。 その原因の１つとしてあげられているのが、「年をとるとタンパク質の吸収が悪くなってしまうから」だそうです。 コレは一般に「アナボリック抵抗性」と…

筋肉をつけたいが脂肪をへらしたい・健康的に痩せたい・手軽に試せる方法が良いという方が多いのではないでしょうか。 今回は、目的別のプチ断食について紹介していきます。 目次 １・筋肉をつけながら痩せたい方は「リーンゲインズ」 ２・健康になりたい方…

皆さん食事中には何を飲まれていますか？？ もしかしたら日本の寿命が長いのは、日本のの伝統的なある飲み物のおかげかもしれません。 日本の伝統的な飲み物と運動を組み合わせることで寿命がのびます。 結論 緑茶とHIITを一緒にすることでアンチエイジング…

前回の記事で、魚（たら）のタンパク質を摂ると、体脂肪は減少するし、健康によいということを書きました。 10rehabilitationsptjapan.hateblo.jp 今回はその続きの魚の効用を示唆していきたいと思います。 結論 やっぱり魚によって、体脂肪は減少するし、筋…

簡単にできるストレス対策って、何だと思いますか？？ 誰でも簡単にできてストレス対策になるあることが研究で示されたので紹介します。 結論 ・小さな親切を行う＝一日一善 研究 これは、イェール大学が行った実験になります。77名の男女を対象にした者にな…

私たちの体内ではストレスを感じたりしたときに分泌されるホルモンがあります。 それが「コレチゾール」です。 今回はこのコレチゾールが、慢性的に分泌されているときに私たちの体に起こる悪影響について紹介していきます。 そもそもコレチゾールとは？？ …

日々生活していく私たちにとって、生きてとしいけるのの宿命として脳が老化していくことがあります。 さらに脳の研究は今盛んに行われており、脳機能の向上とは私たちに欠かせないものです。 そんな私たちの脳に劇的に効果がある研究がありましたので、紹介…