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〜癒し猫〜@療法士

科学的根拠に基づいた情報発信をしていきます!

食材

トマトが筋トレ後の疲労回復と老化防止に貢献!!??(科学的根拠有り)

トマトは健康食品のである、ということは皆さんご存じかと思います。 そんなトマトが、運動後と老化に効果があるとの研究があったので紹介していきます。 トマト!!どこから読んでもトマト 結論 トマトによって筋肉の回復とダメージの緩和が起こる。 また、…

オレンジジュースを飲むことでも頭が良くなる!!??(科学的根拠有り)

以前にチェリー・ブルーベリーが頭を良くする・記憶力を向上させるなどの記事を書きました。 10rehabilitationsptjapan.hateblo.jp 今回は飲むことで、頭がよくなるという研究がありましたので紹介していきます。 結論 オレンジジュースで頭が良くなる 研究 …

スーパーフードであるブロッコリーの調理法!!?(科学的根拠有り)

ブロ様 皆さんの体内の炎症を抑えてくれたり、腸内環境を整えたりしてくれ、私たち人間に何かと恩恵の深い「ブロッコリー」。 今回は、そんな「ブロッコリー」の効果を最大限発揮する調理法の研究があったので紹介していきます。 結論 1・ブロッコリーをみ…

タマネギ・ネギで79%も発症リスクが減る!!?(科学的根拠有り)

タマネギたちはスーパーフードだ! 日本人の3人に1人がガンになると言われるほど、日本人の私たちにとって身近な癌。 日本人の死因の上位に食い込んでいますね。 では、私たちは癌にかかる運命から逃れられないのでしょうか?? 今回は私たちにとって朗報…

飲むと頭が良くなるのはチェリージュース!!??(科学的根拠あり)

ブルーベリーが脳内の神経伝達物質(BDNF)の連結を強化することで、記憶力が向上したりすることは当ブログでも以前書かせていただきました。 10rehabilitationsptjapan.hateblo.jp 今回は、チェリージュースが頭を良くするという研究がありますので紹介して…

キノコで脳の衰えを50%防ぐことが出来る!??(科学的根拠有り)

私たちの老化に伴う、脳の機能低下を防いでくれる食材は身近にたくさんあります。 前回は魚と野菜の効用について書きました。 10rehabilitationsptjapan.hateblo.jp 10rehabilitationsptjapan.hateblo.jp 今回は、「キノコ」についての効果を紹介したいきま…

チーズって体に悪いの?!?!(科学的根拠有り)

チーズ 牛乳は体に悪いということによって、乳製品=悪、となっていませんか? ですので、今回はチーズはどうなのか?という研究があったので、紹介します。 結論 チーズに悪影響はないし、腸内環境も改善する。 しかし、食べ過ぎには気をつける。 研究① コ…

40歳を超えたら寝る前にプロテインを飲みなさい!!??(科学的根拠あり)

40歳を超えてしますと、筋肉が落ちやすくなってしまうサルコペニアになる可能性が高まっていきます。 その原因の1つとしてあげられているのが、「年をとるとタンパク質の吸収が悪くなってしまうから」だそうです。 コレは一般に「アナボリック抵抗性」と…

朝食に「ホエイプロテイン」は最強なダイエット!!??(科学的根拠有り)

食欲をコントロールしたり、押せるには食事法しかない。と考えています。 なので今回は、「ホエイプロテイン」によってタンパク質量を増やすと、自然と摂取カロリーが減るという研究について紹介します。 結論 食欲をコントロールするしたいのであれば、ホエ…

乳酸菌はメンタルを改善する!!??(科学的根拠有り)

皆さん、最近気分が落ち込んだり、メンヘラになっていませんか? 今回はそんなメンタルと腸内環境が密接につながっている研究がありますので紹介していきます。 結論 メンタルの悪化を防ぐには乳酸菌をとって腸内環境を改善する 研究 今回の研究は、ヴァージ…

HIIT+緑茶が最強の組み合わせ(体脂肪減る)+(長寿の秘訣)!!??(科学的根拠有り)

皆さん食事中には何を飲まれていますか?? もしかしたら日本の寿命が長いのは、日本のの伝統的なある飲み物のおかげかもしれません。 日本の伝統的な飲み物と運動を組み合わせることで寿命がのびます。 結論 緑茶とHIITを一緒にすることでアンチエイジング…

タンパク質の王様は魚様!!??後編(科学的根拠有り)

前回の記事で、魚(たら)のタンパク質を摂ると、体脂肪は減少するし、健康によいということを書きました。 10rehabilitationsptjapan.hateblo.jp 今回はその続きの魚の効用を示唆していきたいと思います。 結論 やっぱり魚によって、体脂肪は減少するし、筋…

タンパク質の王様は「魚様」!!??前編(科学的根拠有り)

プロテインと聞くと何の食材を思い浮かべますか? 鶏肉・牛肉・豚肉・ドリンク用のプロテイン・ホエイプロテインなど様々なもnを思い浮かべると思います。 今回は、そんな数あるプロテインの中で、どの食材からのタンパク質が良いか紹介します。 結論 魚の…

ブルーベリーは、DNAを修復して、記憶力を上げる!!?(科学的根拠有り)

ブルーベリーで記憶力・筋肉修復・DNAが回復する!!!?(科学的根拠有り)