寝るのを邪魔されて怒る だって、太るもん 皆さんの周りに、食べていないのに痩せないという方はいないでしょうか？ その原因を今回示唆した研究があるので紹介していきます。 結論 睡眠不足によって、ホルモンバランスが乱れ、太ってしまう 研究 今回は睡眠…

shujiのブログでよく出てくる短時間で代謝も上がり、痩せるHIIT。 「HIIT」のメリットは、とにかくきついけど短時間（4分～）で健康的な身体を作れることですね。 今回は、そんなHIIT等の高負荷トレーニングVS通常の有酸素トレーニング（ランニングなど）は…

緑豊かな公園を散歩したり、山登りをしたときに、気分が良くなった・体調が良くなった・精神的な疲れが減ったなど感じたことはありませんか？ 今回はストレスを激減させてくれて、心身の健康を向上させてくれる「自然の力」について研究がありますので紹介し…

皆さん、コーヒーは飲まれますでしょうか？ 「コーヒー」は健康にいいと聞きますがどれだけ私たちの身体や病気に対して効果があるのでしょうか？ 今回は「コーヒーは様々な病気の予防になる」という研究がありましたので紹介していきます。 結論 1日2～3杯の…

プロテイン 皆さんも筋トレされている方なら、筋トレの次の日に筋肉が張っていたり、筋トレの疲れがのこっていたりしますよね？ その疲れ対策に プロテインも役に立つという研究があるので、コレについて書いていこうと思います。 というのも、アミノ酸には…