ブロ様 皆さんの体内の炎症を抑えてくれたり、腸内環境を整えたりしてくれ、私たち人間に何かと恩恵の深い「ブロッコリー」。 今回は、そんな「ブロッコリー」の効果を最大限発揮する調理法の研究があったので紹介していきます。 結論 １・ブロッコリーをみ…

タマネギたちはスーパーフードだ！ 日本人の３人に１人がガンになると言われるほど、日本人の私たちにとって身近な癌。 日本人の死因の上位に食い込んでいますね。 では、私たちは癌にかかる運命から逃れられないのでしょうか？？ 今回は私たちにとって朗報…

ブルーベリーが脳内の神経伝達物質（BDNF）の連結を強化することで、記憶力が向上したりすることは当ブログでも以前書かせていただきました。 10rehabilitationsptjapan.hateblo.jp 今回は、チェリージュースが頭を良くするという研究がありますので紹介して…

私たちの老化に伴う、脳の機能低下を防いでくれる食材は身近にたくさんあります。 前回は魚と野菜の効用について書きました。 10rehabilitationsptjapan.hateblo.jp 10rehabilitationsptjapan.hateblo.jp 今回は、「キノコ」についての効果を紹介したいきま…

皆さん、最近気分が落ち込んだり、メンヘラになっていませんか？ 今回はそんなメンタルと腸内環境が密接につながっている研究がありますので紹介していきます。 結論 メンタルの悪化を防ぐには乳酸菌をとって腸内環境を改善する 研究 今回の研究は、ヴァージ…

皆さん食事中には何を飲まれていますか？？ もしかしたら日本の寿命が長いのは、日本のの伝統的なある飲み物のおかげかもしれません。 日本の伝統的な飲み物と運動を組み合わせることで寿命がのびます。 結論 緑茶とHIITを一緒にすることでアンチエイジング…

健康やアンチエイジング、老化予防などには、オメガ3（フィッシュオイル）が効果的だとよく効きますよね。 10rehabilitationsptjapan.hateblo.jp ほかにも筋トレで役に立ったり、うつ病に効くなど私たちにとって恩恵のふかいものであります。 今回の研究では…

ハードな筋トレをすることはきついと思っている方が多くいると思います。 また、旅行にいったときや、仕事などが忙しくなった時などに筋トレが出来ないことがあると思います。 そんな時、ある食材をったべることによって、体型を保つことが出来ます。 今回は…

日本の伝統的な食品は健康に良いと、日本食ブームが盛んに取り上げられたりしていましたよね。 また、「納豆」は万病の薬などいうことを聞いた方もいるのではないでしょうか。 そこで、日本の納豆がメンタルを改善するという研究があったので紹介します。 結…

最近、カカオ70％以上などのダークチョコレイトがはやっていますね。 ダークチョコレートには高血圧やインスリンの抵抗性を改善する等の効果があるので、是非食べていきたいですね。 僕自身も好きで、よく買っています。 今回はそんなダークチョコレートと緑…

ブルーベリーで記憶力・筋肉修復・DNAが回復する！！！？（科学的根拠有り）

私たちは、日々何かしらものを食べています。 その中で、脳のパフォーマンスを高めてくれ、私たちを健康にしてくれる食材があるので紹介していきます。 結論 ・魚（特に青） エビデンス研究 今回の研究の対象者は65歳以上の高齢の方を対象にした統計調査で9…