ブルーベリーは、DNAを修復して、記憶力を上げる！！？（科学的根拠有り）

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最近疲れたり、記憶力がおちたなーなど思っていませんか？

フルーツの中でも私たちにご加護を与えてくれるありがたいフルーツがあるので紹介します。

結論

ブルーベリーです。

研究①

・ブルーベリージュースを四週間飲んでもらう。

・25ｇの冷凍ブルーベリーを心疾患の方に6週間食べてもらう。

結果①

・酸化ダメージを受けたDNAが20％も回復した。

25ｇの冷凍ブルーベリーを食べてもらった心疾患の患者のグループはDNAダメージが13％も減少した。

研究②

65歳以上の高齢者の方が対象者で、ブルーベリージュースを12週間飲んでもらいました。

結果②

12週間後、言葉がなめらかになり記憶力が良くなり幸福感がアップしました。

また、インシュリンの分泌も減る効果がありました。

さらに、ブルーベリーの効果としてアンチエイジングの効果もあります。75ｇのブルーベリーを食べたら身体の酸化レベルが下がった。

ブルーベリーシェイクを飲んでから運動をしたら、筋肉のダメージが軽減した。

などなど、様々な効果がブルーベリーにはあります。

どのくらい摂取すればいいの？

各研究では、一日に500～1000ｍｇのアントシアニン（ブルーベリーに含まれるポリフェノール）をとれば、効果が出るそうです。

コレはブルーベリーに換算すると、60～120ｇなので、500ｇ入りの冷凍ブルｰベリーを買えば、一週間ぐらいで使い切るぐらいがちょうど良いと思います。

結論

ブルーベリーは、記憶力もアップさせ、筋肉のダメージやアンチエイジングに効果がある。

ほかにも、ダイエットに貢献したり、頭の回転を促したりする効果があるので、今後さらに紹介していきたいと思います。

参考文献

〜癒し猫〜@療法士