ホエイプロテインVSソイプロテインはどっちがいい？？！！（科学的根拠有り）

プロテインを飲むことによって、代謝が上がる・食欲が減ることによって総摂取カロリーが減って、体脂肪が減る、など私たちのダイエットに欠かせないプロテイン。

では、どのプロテインを摂取したら良いのでしょうか？

今回は、ホエイプロテインVSソイプロテインについて研究がありましたので、紹介します。

結論

ホエイプロテインの方がダイエットのお供に向いている

研究

コレは、テヘラン大学の行った研究になります。

実験の参加者はBMIが２５以上の肥満男性５２人で、全員を２つのグループに分けました

１・夕食を食べる３０分前に６７．５ｇのホエイプロテインを飲む

２・夕食を食べる３０分前に６０ｇのソイプロテインを飲んだグループ

両グループとも、カロリー制限を行わず、総摂取カロリーに占めるタンパク質の量を大体３４％にする・高タンパク食の状態にしました。

つまり、

太っている方の食事を高タンパク食にするとどうなるのか調べたものです。

１２週間この食事を続けていただきました。

結果

・ホエイプロテインを摂取していたグループの体脂肪が９％減っていた。

ホエイプロテインを使っている人たちの食欲も減少し、カロリー摂取量が減り体重も体脂肪も減っていたそうです。

結論

ホエイプロテインの方がダイエットのお供に向いている

一個人の見解

タンパク質の量を多くすることで、食欲が抑えられ、総摂取カロリーが減るというのは様々な研究でも示唆されています。

ですので、ホエイプロテインを飲んで食欲をコントロールし、ダイエットに成功しませんか。

参考文献

〜癒し猫〜@療法士