google-site-verification: google4d6a92ed880fee3a.html

〜癒し猫〜@療法士

科学的根拠に基づいた情報発信をしていきます!

睡眠

睡眠不足で脳にダメージを受けないためにすることとは??(科学的根拠有り)

睡眠が・・・ みなさん、残業や夜遅くまでの勉強、趣味などで夜更かしはしていませんか? 夜更かしによって睡眠時間が削られることで、脳にだめーじが蓄積し、集中力の低下や痩せにくいなど、様々な弊害があるのはご存じだと思います。 しかし、夜のお仕事や…

食べないのに太ってしまう原因とは??!!(科学的根拠有り)

寝るのを邪魔されて怒る だって、太るもん 皆さんの周りに、食べていないのに痩せないという方はいないでしょうか? その原因を今回示唆した研究があるので紹介していきます。 結論 睡眠不足によって、ホルモンバランスが乱れ、太ってしまう 研究 今回は睡眠…

寝る前に白米を摂取するとぐっすり眠れる??!!(科学的根拠有り)

白米 皆さん、ぐっすりと睡眠をとることが出来ていますか? 今回は、睡眠の質をがっつり上げてくれる私たち日本人に身近な食材を紹介します。 結論 寝る2時間前までにお茶碗半分~1杯分の白米を食べる 研究 今回はPLOS ONEに掲載された研究で、「どの炭水…