google-site-verification: google4d6a92ed880fee3a.html

〜癒し猫〜@療法士

科学的根拠に基づいた情報発信をしていきます!

腹筋

朝ご飯を食べたり、抜いたりして不規則だと太る!!?(科学的根拠あり)

朝食タイム 朝ご飯を抜いて、「プチ断食」をおすすめしているとうブログ。 コレまでにも、朝ご飯を抜くことのメリットについて書いてきました。 朝ご飯を抜くことはに害はなく、一日の総摂取カロリーが減るので、むしろ体重を落としたい方にはおすすめです。…

筋肉痛を80%も和らげる方法とは!!??答え「反復バウト」!!(科学的根拠あり)

筋トレを少しサボって、再開したときに「激しい筋肉痛」に襲われたことは、ありませんか? また、速く筋肉痛から回復したいとお思いでしょうか。 僕も、一定期間筋トレが出来なかった時や、久々に普段と異なる腹筋を鍛えた後、数日間は激しい筋肉痛で笑うの…

「ドローイン」で気になるお腹が痩せる!!??(科学的根拠有り)

腹筋をする時は、床に寝転んでするしか方法はない。 どこにいても腹筋を鍛えてきれいなボディラインを作りたい方がおおくいらっしゃるとおもいます。 今回は「どこにいても腹筋を鍛えられる」方法を紹介します。 結論 「ドローイン」 研究 今回の研究は日本…